Como iniciar uma mudança de vida?

No texto Como você se sente?, falamos sobre a necessidade de avaliar o momento presente de nossas vidas. Abordamos um pouco da importância de ser sincero consigo mesmo e verificar nos diversos âmbitos de nossa vida o que há de satisfatório e insatisfatório.

Isso engloba uma prática comum no início do processo de coaching chamada Roda da Vida. O processo de coachingconsiste numa atividade de formação pessoal em que um treinador ou instrutor (coach) ajuda o seu cliente (coachee) a evoluir em alguma área da sua vida, atingindo metas de maneira efetiva e acelerada. Embora o termo coaching seja comumente associado ao treino de esportistas  a fim de aumentar suas performances, é atualmente frenquente em  diversas áreas como liderança, gestão de carreira, negócios, vida pessoal, bem estar e saúde, finanças.

Com pequenas modificações de uma linha para outra, o exercício Roda da Vida consiste em pontuar percentualmente o grau de satisfação de uma pessoa em relação à saúde, relações pessoais (amizade, casamento, filhos), profissão, dinheiro, desenvolvimento pessoal e estudos, lazer, contribuição à sociedade e vida espiritual.

Normalmente utiliza-se um diagrama circular onde o coachee pode visualizar como anda sua vida. Para facilitar, convido você a fazer uma lista com essas áreas e pontuar de 0 a 100% sua satisfação em relação a ela hoje. Você pode pensar em qual seria o ideal para você e no quanto está conseguindo cumprir com esse ideal.

Dito isso, passamos para o primeiro exercício que proponho hoje: DMP – Dia Médio Perfeito. Aprendi esse exercício com um dos maiores incentivadores do empreendedorismo digital, Bruno Picinini. Para isso você deve fechar os olhos, se concentrar em silêncio e imaginar como seria seu dia médio perfeito, não um dia excepcional, mas o cotidiano que gostaria de ter para si.

Pense em que horas gostaria de acordar, após quantas horas de sono, o que veria ao olhar pela janela, quem estaria ao seu lado, como seria a casa onde gostaria de morar, o quarto onde acordou. Depois, pense no que faria na sequência. Como se alimentaria? Como iria para o trabalho? Trabalharia em casa ou num escritorio? Fazendo o que? Por quantas horas? Com que pessoas?  Nas horas livres, o que desejaria fazer? Teria algum hobby? Praticaria algum esporte? Faria algum trabalho voluntário? Que tipo de autocuidado teria? Uma massagem, um banho perfumado, um tempo ao ar livre tomando sol? Como seria seu transporte (carro, bicicleta, transporte coletivo)? Que tipo de música ouviria, que cheiros sentiria, que sabores? Que tipo de filmes assistiria? Que livros leria? Passearia com o cachorro? Teria um cachorro? Gato? Filhos?

O importante é que você escreva tudo o que pensou logo na sequência, ainda conectado a esse estado. Escrevendo fica mais claro o que idealiza, quais são seus anseios. Escrito seu DMP, fica mais fácil de consultá-lo sempre para verificar se está no caminho adequado.

Feito esse primeiro exercício e sentindo profundamente o que você tem como objetivo, te convido a escrever metas para todas as áreas que citei (saúde, relações pessoais, profissão, dinheiro, desenvolvimento pessoal e estudos, lazer, contribuição à sociedade e vida espiritual). Comece por metas de 10 anos para cada uma delas. As metas devem ser claras e com alguma possibilidade de mensuração. Tente detalhar o máximo do que quer.

Não basta dizer, quero ter sucesso profissional. É preciso mencionar qual cargo pretende, ganhando quanto por mês, fazendo o que, etc. Assim como não basta dizer quero ter um casamento feliz. Tente ser específico como por exemplo descrevendo o que torna esse casamento feliz – liberdade, tarefas compartilhadas, demonstrações públicas de afeto, atividades em comum, etc.

No passo seguinte, escreva metas para 5 anos. Essas metas devem ser condizentes com aquilo que pretende atingir nas metas de 10 anos. É como se você se imaginasse na metade do caminho.

Posteriormente escreva metas para 2 anos e, por fim, para 1 ano.

Acredito que esses dois exercícios auxiliarão bastante a ter uma visão de onde você quer chegar e qual a vida que o satisfaz. Também deixará claro alguns passos que precisam ser tomados nesse rumo, o que precisa ser abandonado, que relações fortalecidas, outras rompidas.

Se você estiver superdisposto e animado com o processo de mudança, em um outro dia, sugiro que escreva quais os recursos necessários para atingir as metas de 1 ano. Pegue cada uma dessas metas e liste quais os recursos materiais, habilidades, conhecimentos específicos e contatos que precisa para realizá-las. Pense em quais recursos já possui e atrás de quais precisa correr.

Assim como no DMP – Dia Médio Perfeito – é bom que se revise as metas com determinada frequência, talvez semanal ou quinzenal.

Lembro que é muito importante ter compromisso consigo mesmo. Se você achar que não merece parar algumas horas para pensar e escrever sobre seus sonhos, criará muitas outras barreiras para ir atrás desses mesmos objetivos. Então, sem desculpas e mãos à obra.

Para mais informações e exercícios em coaching, sugiro a leitura do livro “Coaching com PNL” de autoria de Andrea Lages e Joseph O’Connor.

Se você estiver disposto a uma transformação pessoal, não perca perca o lançamento do programa “Florescer para uma Nova Vida”.